立定跳远`唉

你其他的体育成绩很好，就只有立定跳远成绩差，有可能是你的立定跳远的技术有问题。立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

高度

那个和爆发力关系不大 多练蛙跳和提踵 我们跳远2米31就是满分 不是很难

我立定跳远都是满分，跑步倒一般，多练练就行，跳2米4没有问题。

负重 然后蛙跳 动作要标准 蹲下后 突然起跳